ZATERDAGOCHTEND 10:00u ONTSPANNENDE GENTLE FLOW HATHA YOGA

In deze les staat ontspanning centraal, gecombineerd met flexibiliteit, losmakende bewegingen en spierversterkende oefeningen. Laat spanning los met een doordachte mix van Hatha Yoga-houdingen, ademhalingstechnieken (Pranayama) en meditatie. Je drukt even op de pauzeknop, verlaagt je stressniveau en maakt opnieuw écht verbinding met jezelf.

Wat levert het je op?

Je leert praktische tools die je niet alleen op de mat, maar ook in je dagelijkse leven kunt inzetten. Stress krijgt minder grip op je, je hervindt innerlijke balans en creëert ruimte voor rust en herstel. Je leert bewuster omgaan met spanning, waardoor je stresssysteem tot rust komt en de impact van stress op je gezondheid afneemt. Je lichaam wordt soepeler en sterker, je hoofd helderder en je geest kalmer.

Hoe ziet een les eruit?

We starten met een korte, kalmerende meditatie om te landen in het moment. Daarna volgen vloeiende en rustige yogareeksen waarin ademhaling, aandacht en beweging samenkomen. We sluiten af met een diepe ontspanning waarin lichaam en geest volledig kunnen herstellen. Tijdens de hele les ligt de nadruk op de ademhaling (Pranayama), als sleutel tot rust en zelfregulatie.

Deze les is jouw wekelijkse moment van herstel — een plek om op te laden, te vertragen en volledig tot jezelf te komen.

Concreet betekent dat vaak:

• Rustig tempo — houdingen worden niet snel achter elkaar gedaan.

• Vloeiende overgangen — je beweegt zacht van de ene houding naar de andere, meestal op het ritme van de ademhaling.

• Meer aandacht voor ontspanning en lichaamsbewustzijn dan voor intensiteit of sportieve prestaties.

• Houdingen iets langer aanhouden dan in een dynamische flow-les.

• Geschikt voor beginners, mensen met stress, vermoeidheid of beperkte mobiliteit.