VRIJDAGOCHTEND 8:45u FUNCTIONELE KRACHTTRAINING (voor yogi’s)

Beweeg met kracht. Voel je sterker. Blijf jezelf.

Als vrouw die yoga beoefent, ken je het gevoel — soepel, aanwezig, in verbinding met je lichaam. Maar soms wil je meer. Meer stabiliteit in je houdingen, meer kracht van binnenuit, meer vertrouwen in wat je lichaam kan.
Dat is precies wat deze lessen je geven.Wist je dat vrouwen (en mannen) vanaf hun 30 jaar geleidelijk spiermassa beginnen te verliezen? Dit proces versnelt tijdens de menopauze, wanneer de hormonale veranderingen het verlies van spiermassa en botdichtheid aanzienlijk kunnen versnellen. Het goede nieuws: je kunt dit actief tegengaan.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt daarom aan om minstens 2 keer per week krachttraining te doen — voor elke vrouw, op elke leeftijd. Niet als straf, maar als zelfzorg.

Functionele krachttraining voor yogi’s is geen gewone sportles. Het is een bewuste combinatie van gerichte krachtoefeningen én het lichaamsbesef dat je al meebrengt vanuit je yogapraktijk. We werken met je eigen lichaam, weerstand en enkele hulpstukken zoals banden en rekkers— altijd met aandacht voor hoe je beweegt, niet alleen hoeveel je beweegt.
Je leert je gewrichten te stabiliseren, je kern echt te activeren en je spieren te versterken op een manier die je yogapraktijk ondersteunt én beschermt.