VRIJDAGOCHTEND 8:45u KRACHTTRAINING VOOR VROUWEN

Beweeg met kracht. Voel je sterker. Blijf jezelf.

Krachttraining voor yogi’s en niet yogi’s- enkel vrouwen.

Krachttraining voor vrouwen is geen gewone sportles. Het is een bewuste combinatie van gerichte krachtoefeningen en lichaamsbesef — of je nu yoga beoefent of niet. We werken met je eigen lichaam, weerstand en enkele hulpstukken zoals banden en rekkers, altijd met aandacht voor hoe je beweegt, niet alleen hoeveel je beweegt.

Je leert je gewrichten te stabiliseren, je kern echt te activeren en je spieren te versterken. Beoefen je yoga, dan ondersteunt en beschermt dit die praktijk. Doe je dat niet, dan versterkt het gewoon je lichaam op zich.

We starten zacht en traag; je bepaalt zelf hoe diep je gaat en hoe vaak je een oefening herhaalt. Luister naar je lichaam.

De eerste les herhalen we 3 keer (om de drie weken), telkens met kleine variaties die stap voor stap uitdagender worden.

Wist je dat vrouwen (en mannen) vanaf hun 30 jaar geleidelijk spiermassa beginnen te verliezen? Dit proces versnelt tijdens de menopauze, wanneer de hormonale veranderingen het verlies van spiermassa en botdichtheid aanzienlijk kunnen versnellen. Het goede nieuws: je kunt dit actief tegengaan.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt daarom aan om minstens 2 keer per week krachttraining te doen — voor elke vrouw, op elke leeftijd. Niet als straf, maar als zelfzorg.